ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗಂಟೆ-ಉದ್ದದ ತಾಲೀಮು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿಂಡಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಊಟ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಪೋಷಣೆಯು ಒಂದು ಗಾತ್ರದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮೀರಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಸುಸ್ಥಿರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಧನೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ, ಅರಿವಿನ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ಆಟವು ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗಟ್ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ದ್ವಿಮುಖ ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೆಲಿಹೆಲ್ತ್, ರಿಮೋಟ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕೇರ್ ಡೆಲಿವರಿಗಾಗಿ ದೂರಸಂಪರ್ಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಬಳಕೆ, ರೋಗಿಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ; ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಜೈವಿಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ; ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಜೈವಿಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಈ ವೀಡಿಯೊ ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ.